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吃黑色食物的好处,看完后要学会充分利用

时间:11-26 来源:百科知识 访问次数:60

生活中有很多黑色食物,比如黑米、黑豆、黑莓等等。虽然黑色总是给人不好的感觉,但这些黑色的食物对人体健康有非常多的好处,可以治疗多种疾病,为你的健康保驾护航。

1.黑米

虽然说糙米有益于身体健康,但专家建议,最好是尽可能的多吃一些黑米。这是由于在黑米的糠壳中含有维生素E,它能加强你的免疫系统功能,并能保护细胞免受自由基的伤害。

还有研究显示,黑米中所含有的花青素抗氧化成分比蓝莓中还多。而且黑米外表油亮,清香可口,有很好的滋补作用,自古以来都被称之为“补血米”、“长寿米”。

2.黑莓

经过研究显示,黑色的食物以及浆果中所含有的茶多酚物质可帮助清理衰弱的脑细胞,从而达到修补大脑功能的作用。特别是黑莓,其中不仅含有丰富的茶多酚,同时还含有着大量的纤维,每天一杯便能满足你整天的需要。

3.黑豆

在大部分的黑皮大豆中都含有生物类黄酮,这种物质具有很强的防癌作用。而且这些豆类都不含有胆固醇,只含植物固醇,这种胆固醇不但不被人体所吸收,同时还能抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因为黑豆具有软化血管的作用,因此患有高血压、心脏病的人群在平时应该多加食用。而且多吃黑豆还具有滋润皮肤,延缓衰老的作用,因此也可以作为抗衰老的食物。

4.红茶

除了绿茶以及白茶是健康的食物之外,红茶同样也是极为健康的食品之一。在红茶中含有茶黄素的抗氧化成分,经常喝红茶能够改善并恢复激烈运动后的肌肉酸痛症状,同时还能降低心脏病发作的风险。

但在吃黑色食物的时候也要注意,千万不要一次性过量食用,否则除了会造成胃肠负担之外,同时还会影响到身体其他方面的健康。

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